Gelassen und sicher im Stress

Stressbewältigung für Erwachsene im Beruf

‚Gelassen und sicher im Stress‘ ist ein wissenschaftlich fundiertes und seit vielen Jahren erfolgreiches Training zur Stärkung der individuellen Kompetenzen zur Stressbewältigung nach Prof. Dr. Gert Kaluza.

Das Training vermittelt Ihnen keine Standartstrategie im Umgang mit Stress. Vielmehr entwickeln Sie auf der Basis vielfältiger Methoden und Techniken einen flexiblen Umgang mit ihren ganz persönlichen privaten und beruflichen Belastungssituationen. 

Ziele des Trainings

‚Gelassen und sicher im Stress‘ zielt auf die Förderung Ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit. In diesem abwechslungsreichen und praxisorientierten Training unterstütze ich Sie darin, die Quellen von Belastungen in Ihrem persönlichen Alltag zu erkennen und Ihr Repertoire an passenden Strategien zur gelingenden Stressbewältigung zu erweitern. 

Inhalte des Trainings

‚Gelassen und sicher im Stress‘ besteht aus 5 Modulen. Die einzelnen Module betrachten die Entstehung von Stress und die Möglichkeiten der gelingenden Stressbewältigung aus verschiedenen Perspektiven. Selbstverständlich gewichten wir die Schwerpunkte des Trainings nach Ihren Wünschen. 

 

Das Einstiegsmodul

+ Biologie der Stressreaktion verstehen

+ mögliche Folgen von chronischem Stress erkennen

+ das individuelle Stresserleben und vorhandene Strategien reflektieren

Das Problemlösetraining

+ belastende Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern

+ lösungsorientierte Auseinandersetzung mit Ihren Belastungen

 

Das Mentaltraining

+ individuelle stressverschärfende Denkmuster erkennen 

+ förderliche Denkweisen und Einstellungen entwickeln

Das Entspannungstraining

+ Lust auf angenehme Erfahrungen wecken

+ die verschiedenen Arten der Erholung kennenlernen

Das Abschlussmodul

+ die neuen Strategien in den Alltag integrieren

+ ein persönliches Gesundheitsprojekt starten

Die Ergänzungsmodule 

‚Gelassen und sicher im Stress‘ lässt sich ganz nach Ihren Wünschen erweitern.

Dazu stelle ich Ihnen gern die folgenden Ergänzungsmodule zur Auswahl:

  • Stressbewältigung durch Sport und mehr Bewegung

  • Das soziale Netz als Ressource der Stressbewältigung

  • Sinn & Identität: Der positive Blick in die Zukunft

  • Keine Zeit? - Sinnvolle Zeiteineinteilung im Alltag

Deutscher Standard Prävention Willy Habicht Stressbewältigung in der Schule Köln

      Zielgruppe

Das Training richtet sich an Mitarbeiter*innen von Betrieben und Bildungseinrichtungen aller Art von Auszubildenden bis zum Führungsteam.

Deutscher Standard Prävention Willy Habicht Stressbewältigung in der Schule Köln

      Umfang des Trainings

Ich biete Ihnen ‚Gelassen und sicher im Stress‘ passgenau für Ihre Bedürfnisse an:

 

  • als 3-Stunden-Impuls-Workshop

  • als 1-Tages-Kompaktworkshop

  • als 2-Tages-Workshop*

  • als fortlaufendes Seminar über 8 Wochen*

  • als fortlaufendes Seminar über 12 Wochen*

 

Sie wünschen sich ein anderes zeitliches Format? Sprechen Sie mich an!

* Dieses Angebot wurde von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen geprüft und zertifiziert.

Die Kosten für das Programm werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.